O que acontece no corpo quando comemos ovos todos os dias

Quer você ferva, escalde ou mexa os ovos, eles são sem dúvida uma das fontes de proteína mais saudáveis ​​e acessíveis do mercado. Os ovos já foram uma escolha controversa devido a preocupações com gorduras saturadas e colesterol, mas desde então os pesquisadores provaram que este alimento têm uma série de benefícios. Se observarmos o perfil nutricional de um ovo, ele possui apenas 75 calorias, sendo 7 gramas de proteína de alta qualidade. Além disso, um ovo contém ferro, vários minerais, vitaminas e apenas 5 gramas de gordura.

Gracyanne Barbosa está dando o que falar no ‘BBB’ pela quantidade de ovos que está comendo: ela devorou 9 ovos por dia nos dois dias de confinamento. O ovômetro da internet e da própria emissora aparentemente vai continuar a contagem por muito tempo, já que a musa fitness está no Vip essa semana. Antes de entrar na casa mais vigiada do Brasil, ela declarou que comia 40 ovos por dia.

Mas quantos ovos devemos comer diariamente? Essa quantidade que a Gracy come é segura? Curioso para saber o que acontece com o corpo quando comemos ovos todos os dias?

Perda de peso

A excelente combinação de proteína e gordura torna os ovos mais saciantes e, por sua vez, reduz a vontade de continuar comendo. Com menos refeições, pode-se esperar perda de peso.

Além disso, quando consumidos no café da manhã, os ovos apoiam o seu metabolismo e também podem controlar os seus desejos.

Reforço da imunidade

Diz-se que a gema do ovo contém vitamina D, que pode ajudá-lo a se recuperar mais rapidamente de resfriados e gripes comuns, por exemplo.

Reforço da imunidade

Os ovos também são um grande impulsionador da imunidade, pois contêm vários minerais e vitaminas necessários para manter o corpo saudável.

Melhora a saúde do cérebro

Quando consumidos diariamente, os ovos podem melhorar a saúde cognitiva, pois contêm todos os nutrientes necessários para uma mente excelente.

Melhora a saúde do cérebro

Os ovos contêm vitamina B12, B6, colina e folato, nutrientes que regulam o humor e a memória de uma pessoa.

Melhora o colesterol “bom”

Porém, quando você consome de um a dois ovos diariamente em sua dieta, melhora o colesterol bom, como os níveis de LDL e HDL

Deixa sua pele mais saudável

Os ovos são uma excelente fonte de selênio, com uma porção média de dois ovos correspondendo a 41% da ingestão diária recomendada.

Dá-lhe ossos mais fortes

Uma das funções mais importantes da vitamina D é ajudar-nos a manter ossos saudáveis. O ovo faz isso melhorando a absorção de cálcio no intestino e ajudando a manter nossos níveis de cálcio e fósforo em uma faixa que promove o crescimento ósseo saudável e a remodelação óssea.

Dá-lhe ossos mais fortes

Um ovo contém 6% de nossas necessidades diárias de vitamina D, portanto, adicionar um ovo ao seu prato todos os dias pode trazer benefícios para a saúde dos ossos.

Saciedade e mais energia

Embora os ovos sejam pequenos, a gema, em particular, é uma fonte de nutrientes importantes como vitamina B12, vitamina D e colina, que são importantes para ajudar o nosso corpo a transformar os alimentos em energia.

Saciedade e mais energia

Além disso, a combinação de proteína e gordura saudável dá aos ovos algum poder de permanência, para que você se sinta saciado por mais tempo.

Melhor saúde cardíaca

Como o colesterol alto pode causar doenças cardíacas, muitos optam por evitar alimentos que contenham colesterol, como os ovos. No entanto, pesquisas mostraram que a maior parte do colesterol do nosso corpo é produzida pelo fígado e não vem do colesterol que ingerimos.

Melhor saúde ocular

As gemas contêm dois carotenóides principais, a luteína e a zeaxantina, que são importantes para a saúde ocular.

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