Reduzir o colesterol é mais fácil com estes seis hábitos alimentares

xistem alimentos que podem ser aliados da sua saúde. Em relação ao ‘mau colesterol’ há opções que fazem com que seja reduzido, o que irá evitar problemas mais graves no futuro.

O site ‘HealthyGem’ reuniu alguns estudos para saber os alimentos em que deve apostar para evitar níveis elevados de colesterol.

1- Coma mais aveia

Um estudo do Hospital St. Michael, em Toronto, no Canadá, revelou que a aveia foi capaz de reduzir o colesterol e o risco de doenças cardiovasculares.

2- Junte mais especiarias aos pratos

Um estudo publicado no Current Cardiology Reviews mostrou que especiarias como gengibre, pimenta preta e canela, podem melhorar os níveis de colesterol.

3- Coma mais feijão

Contém fibras que ajudam a absorver o ‘mau colesterol’.

4- Aposte no abacate

As gorduras do abacate têm efeitos sobre o colesterol.

5- Frutos secos não podem faltar

Podem reduzir o ‘mau colesterol’ e aumentar o bom.

6- O azeite deve ser a sua gordura de eleição

Um estudo publicado no BMJ Open comparou o azeite, o óleo de coco e a manteiga. O azeite acabou mostrando melhores resultados na diminuição do colesterol.