Sete mudanças que têm efeitos positivos (e quase imediatos) na saúde

Hoje em dia, múltiplos alimentos, e até atividades, são rotulados como saudáveis, mesmo não sendo. Por isso, é importante distinguir tudo, fazer uma alimentação que seja realmente benéfica, e escolher os comportamentos e exercícios corretos. 

Para ajudar, o jornal DailyMail, falou com especialistas em nutrição, fitness e saúde mental e recolheu algumas mudanças que vão ter efeitos positivos na saúde.

Sete mudanças simples que melhoram a saúde: 

• Adicionar mais vegetais, leguminosas, frutos secos, sementes, ervas aromáticas, especiarias e até café; 
• Apreciar, com muita calma, sempre a comida; 
• Comer apenas quando tem fome; 
• Restringir o uso das redes sociais e até fazer algumas pausas; 
• Fazer caminhadas, regularmente, nem que seja de apenas 10 minutos; 
• Aposte em mudanças sustentáveis, ou seja, aquelas que vai conseguir manter ao longo do tempo; 
• Fazer 10 minutos de treino de força duas vezes por semana.