Contra a pressão alta, aumente o consumo destes poderosos alimentos

A pensar nisto, o portal Metrópoles reuniu uma lista de alimentos que são ótimas fontes de magnésio. Ei-los:

• Sementes de abóbora;
• Castanha do Brasil;
• Semente de Gergelim;
• Semente de linhaça;
• Castanha de caju;
• Amêndoas;
• Amendoim;
• Aveia;
• Espinafre cozido;
• Banana;
• Leite;
• Iogurte;
• Chocolate amargo;
• Figo;
• Abacate;
• Feijão.

A dose diária recomendada de magnésio pode variar conforme a idade e o gênero. «Nos primeiros anos de vida a dose diária é de 30mg por dia, havendo um aumento notório no início da fase de adolescência – chegando a valores de 240mg», pode ler-se no portal Lusíadas.