Hábitos matinais que vão te deixar mais feliz durante todo o dia

São cinco conselhos que vão fazer toda a diferença. Veja como são coisas simples podem ter um grande impacto

Quais são os primeiros hábitos que você adota ao acordar? Existem práticas matinais que podem contribuir para deixá-lo mais feliz e com melhor humor ao longo do dia. Essas sugestões são compartilhadas por um psiquiatra.

Ao Huffington Post, Murray Zucker revela cinco hábitos que podem fazer toda a diferença.

Escolha um novo hábito e integre-o à sua rotina existente.

Reservar alguns minutos para contemplar a natureza é apenas uma das sugestões. «Ao incorporá-lo a um hábito já estabelecido, é mais provável que você o mantenha.»

Mantenha o celular longe do quarto.
Se não fizer isso, «está permitindo que o mundo exterior influencie seu humor logo pela manhã.»

Tenha uma conversa consigo mesmo…
«Se utilizar o próprio nome em uma conversa interna, é mais provável que siga os conselhos cognitivos.»

… e com outras pessoas.
«Estabeleça contato social com alguém por quem tenha estima positiva.»

Pratique a gratidão com mais frequência.
«Em muitas religiões, há o costume de fazer uma oração matinal. Você pode adotar algo semelhante, seja religioso ou não. Isso pode ser um hábito saudável a cultivar.»