Cinco conselhos de uma nutricionista para prevenir a prisão de ventre

É um distúrbio muito frequente em grávidas. É o seu caso? Então, este artigo vai mudar radicalmente a sua saúde intestinal.

Aprevalência da prisão de ventre «é duas a três vezes maior em grávidas», afirma a nutricionista Mariana Moreira, através de uma publicação feita na rede social Instagram, ressaltando que a alteração hormonal durante a gestação tem «um impacto enorme na motilidade (movimento) intestinal e no aumento do tempo do trânsito intestinal».

A nutricionista explica que, com a gravidez, o organismo da mulher deve «garantir que todos os nutrientes são absorvidos» para um trânsito intestinal funcional e saudável. E foi pensando nisso que partilhou cinco dicas para aliviar ou prevenir a prisão de ventre. Se tem dificuldade em defecar, no mínimo, três vezes por semana, evacua fezes duras e sente dores abdominais, muito provavelmente sofre de obstipação.

1- Beba dois litros de água por dia;

2- Coma legumes;

3- Consuma frutas;

4- Pratique atividade física;

5- Aumente o consumo de cereais integrais.