Cinco alimentos que te tiram o sono (e você nem sabia)

Você nunca consegue dormir a noite toda? Não sabe o motivo? É possível que esteja «consumindo os alimentos errados antes de dormir», alertou Cheryl Lythgoe, uma enfermeira, no Huffpost. Com isso em mente, a enfermeira listou cinco exemplos desses alimentos, para que não mais atrapalhem seu sono.

Cinco alimentos que podem prejudicar o sono (e você nem sabia):

Chocolate: Ele entra na lista porque a «combinação de açúcar e cafeína pode mantê-lo acordado até mais tarde do que você provavelmente gostaria».

Queijo: Especialistas desaconselham o consumo deste alimento à noite devido à presença de uma substância chamada tiramina, que pode deixá-lo mais alerta.

Alimentos picantes: Eles podem interferir no sono, pois afetam a regulação da temperatura do corpo.

Sorvete (e açúcar em geral): Consumir muito açúcar antes de dormir pode causar inquietação noturna e fazer com que você acorde várias vezes durante a madrugada.

Batatas fritas: Devido ao alto teor de sal, as batatas fritas podem afetar o sono, desidratando-o. Aliás, um estudo mencionado pela enfermeira concluiu que a ingestão de alimentos salgados perturba o sono.