10 (pequenas) mudanças com enormes benefícios na sua saúde intestinal

Acha que sabe o que fazer e para o seu intestino funcionar bem? Há hábitos simples que mudam por completo o seu funcionamento intestinal e está na hora de passar à prática. 

Pensando nisso, a nutricionista Francisca Oliveira compartilhou 10 dicas na rede social Instagram.

1- Mastigue bem os alimentos;

2- Hidrate-se adequadamente;

3- Inclua alimentos ricos em fibras na sua alimentação, como frutas, legumes e grãos integrais;

4- Evite refeições volumosas;

5- Reduza o consumo de alimentos processados e ricos em gorduras saturadas;

6- Evite gás e álcool em excesso;

7- Pratique atividade física regular;

8- Desfrute das refeições, com tempo;

9- Consuma probióticos, como iogurte natural e chucrute;

10- Diminua o açúcar e sal.